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La période de rentrée peut apporter son lot de défis et de stress, tant pour les adultes que pour les enfants. Entre la reprise des activités, le retour à la routine et les éventuelles tensions, il est essentiel de trouver des moyens efficaces pour favoriser la concentration, la relaxation et la gestion du stress.
Savez-vous que l'aromathérapie offre une solution naturelle, apaisante et efficace qui vous aidera à traverser cette période avec sérénité. Dans cet article, nous allons explorer les huiles essentielles qui sont reconnues pour leurs bienfaits en matière de concentration et de gestion du stress, en fournissant des conseils pratiques pour les adultes et les enfants.
Parmi les huiles essentielles qui sont bénéfiques pour la concentration, il y en a deux qui ressortent particulièrement et qui sont l’huile essentielle de Menthe Poivrée et l’huile essentielle de Romarin.
L'huile Essentielle de Menthe poivrée : Connue pour ses propriétés stimulantes, l'huile essentielle de menthe poivrée peut aider à augmenter la vigilance mentale et à stimuler la concentration. Diffusez quelques gouttes dans votre espace de travail pour bénéficier de ses effets rafraîchissants.
L'huile Essentielle de Romarin : L'huile essentielle de romarin est réputée pour améliorer la mémoire et la concentration. Vous pouvez l'ajouter à votre diffuseur ou la diluer dans une huile de support pour un massage apaisant.
Deux huiles essentielles sont indispensables pour se relaxer et mieux gérer le stress. Il s’agit des huiles essentielles de Lavande et de Camomille Romaine.
L'huile Essentielle de Lavande : L'huile essentielle de lavande est un incontournable de la relaxation. Elle aide à apaiser les tensions, favorise un sommeil réparateur et réduit l'anxiété. Utilisez-la dans un bain chaud, en diffusion ou diluée dans une huile de massage.
L'huile Essentielle de Camomille romaine : Connue pour ses propriétés relaxantes, l'huile essentielle de camomille romaine peut aider à calmer l'esprit et à réduire le stress. Appliquez-en une petite quantité sur vos poignets ou respirez-la profondément.
Même si on ne peut pas classer le CBD dans l’aromathérapie traditionnelle, nous ne pouvons pas négliger cette molécule très tendance. Elle apporte détente et qualité de sommeil et se vend sous forme d’huiles essentielles mais aussi de gummies. Vous pouvez consulter notre article complet sur le CBD pour en savoir davantage sur ces qualités et vertus.
Créez un espace de travail propice à la concentration en diffusant des huiles essentielles stimulantes.
Par exemple, diffuser ¼ d’heure toutes les deux heures le mélange suivant : 8 gouttes d’huile essentielle de basilic exotique avec 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée.
Il existe également des complexes d’huiles essentielles prêt à être diffusé dédiés.
Vous pouvez également vous préparer une infusion de camomille ou de lavande pour une pause relaxante au cours de la journée ou le soir, la veille d’une journée stressante comme la rentrée par exemple !
Pour les enfants, la clé de leur bien-être réside en partie dans leur sommeil et donc dans le rituel avant de dormir. Ce rituel va déterminer leur endormissement et la qualité de leur sommeil. Il est important de créer une routine du coucher : lecture, câlin, respect du même horaire, brossage des dents… Vous pouvez les aider en diffusant de la lavande ou un complexe dédié aux enfants et leur sommeil dans leur chambre, vous favorisez un sommeil paisible et récupérateur.
Utilisez des huiles essentielles douces comme la mandarine ou la bergamote dans leur espace d'étude pour encourager la concentration. Des gommes aux Fleurs de Bach sont aussi très bien adaptées aux enfants.
En application locale, vous pouvez diluez l’huile essentielle de Camomille Romaine dans une huile végétale de support comme l’amande douce qui elle aussi est calmante. Appliquez ce mélange délicatement sur les poignets de votre enfant avant une journée chargée.
Comme nous l’avons vu, l’aromathérapie offre une approche naturelle et holistique pour améliorer la concentration, la relaxation et la gestion du stress en période de rentrée, aussi bien pour les adultes que pour les enfants. Les huiles essentielles telles que la menthe poivrée, le romarin, la lavande et la camomille romaine peuvent jouer un rôle précieux dans la création d'un environnement propice à la réussite et au bien-être. En intégrant ces conseils simples dans votre quotidien, vous pouvez aborder la rentrée avec calme et confiance.
