"C’est décidé, demain j’arrête".
Si vous êtes fumeur, c’est une phrase que vous avez peut-être dit ou pensé. Et si vous êtes non fumeur, vous avez forcément entendu un proche la prononcer. Mais mon dieu, que c’est difficile d’arrêter.
La meilleure façon d’arrêter, et c’est bien connu, c’est de ne pas commencer. Alors, même si certains arrêtent uniquement grâce à leur volonté, ce n’est pas le cas de tout le monde. Ils sont mêmes plutôt rares !
Plusieurs options existent. On peut se faire accompagner d’un professionnel, utiliser des produits de compensation comme des patchs, ou bien, et c’est ce que nous allons voir aujourd’hui, faire appel à l’aromathérapie. Mais voyons d'abord ce qu'est le tabac.
Le tabac
Le tabac tue et est extrêmement néfaste pour tout notre corps. Et pas seulement pour nos poumons, car le tabac augmente à peu près tous les risques possibles et imaginables : cancer, attaque cardiaque, accident vasculaire et cérébral, infertilité, grossesse à risque, troubles urinaires, accélération du vieillissement…
Les méfaits du tabac sont aussi violents à l’extérieur qu’à l’intérieur. Le tabac est une calamité pour la thyroïde. De façon moins grave, et tout est relatif, le tabac altère également le goût. En fumant, on est incité à consommer plus de graisses, de sucre, de sel et autres aliments moins sains pour notre corps. C’est un cercle vicieux qui s’installe.
La cigarette
Une cigarette est constitué de poisons violents qui asphyxient les cellules. Tout le corps est "sous-nourri" et pollué. La fumée de cigarette contient de nombreuses substances toxiques, dont au moins une soixantaine sont reconnues comme cancérogènes. Parmi elles, le goudron, l’arsenic, le méthanol, l’amoniac, ou bien encore le plomb. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) estimait en 2012 que le tabagisme avait provoqué la mort d'environ cinq millions d'adultes de plus de 30 ans dans le monde. La cigarette est également responsable de 0.2% des émissions totales de gaz à effet de serre.
La fumée
La fumée de cigarette est également nocive. Des substances contenues dans la fumée de cigarette agissent sur le consommateur de tabac, mais également sur les individus se trouvant à proximité. On parle donc de tabagisme passif. La fumée de cigarette contient entre 3 000 et 5 000 constituants différents, dont au moins 70 ont été identifiés comme toxiques.
Les mégots
Une fois consommée, la cigarette laisse place au mégot. Et c’est un vrai fléau. Celui-ci est massivement jeté dans l'environnement (766 571 tonnes par an en 2011). Les mégots sont la principale pollution des océans. Un seul mégot peut polluer jusqu'à 500 litres d'eau. Il est environ 100 fois plus toxique pour les organismes aquatiques qu'une cigarette non fumée. De plus, les animaux marins peuvent les ingérer, ce qui peut entraîner leur mort ou en tout cas provoquer un faux sentiment de satiété, (ils ne régurgitent pas forcément ce type d’élément) et donc une sous-nutrition.
Comment arrêter ?
Après avoir dépeint ce tableau très noir du tabac et de ses conséquences, comment arrêter ?
Il y a des professionnels qui peuvent accompagner les personnes désireusent de stopper la cigarette. Des médecins, des naturopathes, des hypnotiseurs... Il existe aussi des moyens comme les patchs, les gummies, etc. Mais l’aromathérapie peut aussi aider.
Tout d’abord, vous pouvez diffuser plusieurs fois par jour les deux huiles essentielles suivantes : Mandarine et/ou orange douce. Ces deux huiles essentielles aident à compenser le manque. Quand l’envie vient d’en allumer une, on peut aussi ouvrir le flacon d’une de ces huiles essentielles et respirez directement. Ou alors, on peut verser deux gouttes sur un mouchoir et respirer longuement, profondément et intensément.
Une recette complète et efficace
Nous allons vous donner également une recette complète à base d’huiles essentielles à respirer ou avaler, qui aide faire diminuer l’envie de fumer. La voici :
Dans un flacon en verre coloré de 5ml mélangez :
- 10 gouttes d’huile essentielle de Romarin Verbénone
- 10 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Radié
- 10 gouttes d’huile essentielle de Cyprès de Provence
- 10 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine
- 10 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
Appliquez deux gouttes de ce mélange sur le front et les poignets. Vous pourrez respirer aussi souvent que nécessaire pendant la journée vos poignets sans aucune limitation. Normalement, l’envie de fumer s’estompera avec le temps. Vous pouvez également poser une goutte de ce mélange sur ou sous la langue, 3 fois par jour (maximum).
Recette issue du livre "Ma Bible des huiles essentielles" de Danièle FESTY.
La clope à sucer
Impossible dans cet article de blog consacré au tabac, de ne pas évoquer "la clope à sucer" de Bioforez. Se sont des pastilles bio, fabriquées de façon artisanale en France. Il y a plusieurs parfums, mais celles qui nous intéressent sont celles composées d’acacia, de kudzu, d’inuline d’agave, de réglisse, de girofle, de coriandre, de carbonate de magnésium et de beurre de cacao.
Les Clopes à sucer sont une véritable alternative naturelle et bio à la cigarette. Vous en prenez autant que vous voulez dans une journée. Elles fondent lentement pour diffuser longtemps les bienfaits des plantes. Elles ne contiennent que 0,5 kcal, sans sucre ajouté. Aucune contre-indication pour la prise de ces pastilles, même pour les diabétiques. Elles peuvent même être prises à volonté en parallèle d’un régime. Pourquoi ne pas essayer ?
Conclusion
Nous l’avons vu, le tabac est fléau. Les fabricants ne manquent d’ingéniosité pour rester à la page et faire face aux restrictions et mesures des états pour lutter contre le tabagisme. Les cigarettes électroniques en sont un parfum exemple. Pour arrêter il faut de la volonté et une véritable prose de décision. Mais pour arriver à stopper la cigarette, se faire aider est très souvent nécessaire. Et nous venons de le voir il y a plusieurs solutions.
