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Dans notre monde trépidant, où le stress et les soucis sont monnaie courante, il est essentiel de prendre du temps pour se détendre et se ressourcer. Et pour optimiser cette détente, rien de tel que les infusions relaxantes. Elles sont un moyen doux et naturel de favoriser la relaxation, d'améliorer la qualité du sommeil, et d'apaiser les nerfs. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits de différentes plantes à infuser, en mettant en avant leurs propriétés apaisantes. En bonus, nous vous partagerons des recettes pour que vous puissiez créer ces infusions relaxantes vous-mêmes.
La camomille ressemble à s’y méprendre, à une margueritte. Elle appartient à la famille des Astéracées. Elle est utilisée depuis des siècles pour ses vertus médicinales.
Elle s’avére très utile pour régler nos petits soucis du quotidien. La camomille est reconnue pour ses propriétés relaxantes. Elle calme l'anxiété, soulage les maux d'estomac et favorise un sommeil paisible. Comme elle soigne les troubles digestifs, elle aide à mieux s’endormir le soir après un bon repas. La camomille possède aussi des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Astuces : quelques goutte d’huile essentielle de camomille romaine dans votre bain, vous permettront de vous détendre.
La mélisse est une espèce de plantes herbacée vivace de la famille des Lamiacées. Son nom vient du grec « melissophullon qui signifie « herbe aux abeilles ». Elle est cultiviée dans nos jardins depuis des temps très anciens.
La mélisse est idéale pour apaiser les nerfs et réduire le stress. Elle améliore la qualité du sommeil et favorise un état de détente. Avec ses propriétés, elle est d’une efficacité redoutable contre les troubles digestifs d’origine nerveuse. La mélisse à vraiment une action calmante et apaisante globale.
La passiflore est un genre de plantes de plus de 350 espèces. Elles tirent leur nom du fait que les missionnaires jésuites d’'Amérique du Sud, qui se servaient de cette plante, pour représenter la Passion du Christ auprès des indigènes.
La passiflore contient des flavonoïdes et des alcaloïdes qui sont réputés pour être relaxantes et calmantes. C’est un sédatif naturel qui aide à lutter contre l'insomnie, l'anxiété et les tensions musculaires.
Pour préparer une tisane de passiflore, il est recommandé de mettre 2 à 3 g de fleurs séchées dans une tasse d'eau chaude et de laisser infuser pendant 10 à 15 minutes. La posologie habituelle est de 3 tasses par jour, à prendre entre les repas.
La valériane est une plante herbacée vivace de la famille des caprifoliacées. En occident, ses racines sont traditionnellement utilisées pour leurs effets sédatifs et anxiolytique.
La valériane est un remède classique pour l'insomnie. Elle réduit le temps nécessaire pour s'endormir et améliore la qualité du sommeil.
Astuce : Infuser 100 g de racines séchées de valériane dans 2 litres d'eau bouillante et ajouter à l'eau bien chaude de la baignoire. Vous obtiendrez un bain ultra-relaxant.
La lavande est un genre de plantes de la famille des lamiaceae, anciennement nommées Labiées. Ce sont des arbrisseaux dicotylédones à fleurs, le plus souvent mauves ou violettes, dont la plupart des espèces très odorantes sont largement utilisées dans toutes les branches de la parfumerie.
La lavande est apaisante et favorise un sommeil réparateur. Elle est également efficace pour soulager les maux de tête dus au stress. Les vertus apaisantes de la lavande résident surtout dans son huile essentielle.
Astuce : avant de dormir mettez une goutte d'huile essentielle de lavande près de votre oreiller. Attention, à ne pas créer de contact direct avec le visage.
Mélangez une cuillère à café de fleurs de camomille séchées et une cuillère à café de fleurs de lavande séchées dans une tasse d'eau chaude. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, puis dégustez.
Utilisez une cuillère à café de passiflore séchée et une cuillère à café de valériane séchée pour préparer cette infusion relaxante. Laissez infuser pendant 15 minutes et buvez environ 30 minutes avant le coucher.
Cueillez des feuilles de mélisse fraîche et infusez-les dans de l'eau chaude. La mélisse fraîche a une saveur douce et citronnée, parfaite pour apaiser les nerfs.
Bien entendu, si vous n’êtes pas à l’aise avec ces préparations, vous pouvez retrouver des infusions qui favorisent le sommeil prêtes à l’emploi. Et nous en avons justement sur Gestebio des infusions pour bien vous endormir.
On peut donc retrouver sérénité et calme dans une tasse. Les infusions relaxantes sont bien plus que de simples boissons chaudes comme vous avez pu le constater. Ce sont des alliés précieux pour apaiser les nerfs, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la relaxation. En plus, c’est un vrai petit moment de bonheur simple, à partager le soir avec son compagnon ou sa compagne. En choisissant les bonnes plantes et en préparant des infusions personnalisées, vous pouvez créer une routine de détente qui vous permettra de mieux faire face au stress de la vie quotidienne. Alors, offrez-vous un moment de sérénité dans une tasse et savourez les bienfaits des infusions relaxantes.
