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La vitamine D3 a connu un essor fulgurant ces dernières années, notamment grâce ou plutôt à cause du COVID. Selon certaines études, la vitamine D3 empêchait de contracter le virus. Alors sans vouloir entrer dans ce débat, il est important de s’attarder sur la vitamine D3 car elle possède de nombreuses qualités. C’est ce que nous allons voir dans cet article. Nous verrons également sous quelle forme nous la trouvons avec les avantages et les inconvénients pour chacune d’entre-elles et pourquoi il faut éviter d’être en carence de vitamine D3.
La vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol, est un nutriment essentiel pour le bien-être de l'être humain. Ses bienfaits sont nombreux et incontournables. Tout d'abord, elle joue un rôle crucial dans la santé osseuse en favorisant l'absorption du calcium et du phosphore, ce qui renforce la densité osseuse et prévient l'ostéoporose. De plus, la vitamine D3 est un allié puissant pour le système immunitaire, aidant le corps à combattre les infections et les inflammations.
Il est fréquent de manquer de vitamine D3, principalement en raison d'une exposition insuffisante au soleil, de l'utilisation régulière de protections solaires, ou d'un manque de consommation d'aliments riches en vitamine D3. Ce déficit peut entraîner une grande variété de problèmes de santé, tels que des os fragiles, un risque accru d'infections, une faiblesse musculaire, une dépression et une fatigue chronique.
Il est bon de signaler que 80% de la population occidentale et la quasi-totalité des personnes âgées présentent un déficit en vitamine D. La vitamine D3, également appelée cholecalciférol, est importante pour de nombreux aspects de la santé.
Tout d’abord, la vitamine D3 aide à absorber le calcium et à maintenir des niveaux normaux de phosphore dans le sang. Ceci est essentiel pour la formation et la densité osseuse. C’est pour cette qualité que la vitamine D3 es la plus connue.
Ensuite, la vitamine D3 peut aider à maintenir la fonction musculaire normale. Pour les personnes âgées elle réduit la baisse de la masse musculaire et de son fonctionnement.
La vitamine D3 joue également un rôle important dans la régulation de la réponse immunitaire. Elle aide à prévenir les infections. Il faut savoir qu’en période hivernale, nos stocks de vitamine D3 diminuent à cause du manque d’ensoleillement. Une cure peut s’avérer intéressante. Son action sur l’organisme permet de jouer un rôle dans la prévention de certaines maladies telles que la grippe, la pneumonie, l’asthme, l’hypercholestérolémie ou encore les pathologies cardiovasculaires.
La vitamine D3 peut aider à réguler la pression artérielle en réduisant les niveaux de parathormone dans le sang. Elle permet aussi de favoriser l’action de l’insuline et donc de stabiliser plus facilement le diabète.
Enfin, la vitamine D3 à un rôle important dans la synthèse de la sérotonine qui est l’hormone du bonheur. Une carence peut donc avoir un impact sur l’humeur et notamment sur la dépression.
Pour en terminer avec les bienfaits de la vitamine d3, nous devons signaler que des études ont montré qu’elle pourrait jouer un rôle dans la prévention du cancer du sein, de la prostate et de l'intestin.
Les sources de vitamine D3 sont limitées dans l'alimentation, mais on la trouve en quantités significatives dans des aliments tels que le saumon, le thon, les œufs, et les produits laitiers enrichis. Cependant, une solution courante pour pallier le manque de vitamine D3 est de prendre des compléments alimentaires. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, il est recommandé de suivre les conseils d'un professionnel de la santé et d'adapter la dose en fonction des besoins individuels.
Il est important de noter que la vitamine D est produite par le corps lorsqu'il est exposé à la lumière solaire, mais elle peut également être obtenue à travers certains aliments comme les poissons gras, les champignons et les produits laitiers enrichis, ou par des suppléments.
Il y a plusieurs façons de prendre de la vitamine D3. La première étant de s’exposer au soleil. Notre corps peut produire de la vitamine D lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil.
Dans notre alimentation, on retrouve la vitamine D3. Parmi les aliments qui en contiennent il y a les poissons gras (saumon, thon, sardines), les champignons, les jaunes d'œufs et les produits laitiers.
Enfin, on peut prendre des compléments alimentaires. Et là il existe également plusieurs formes de compléments. Mais laquelle choisir ?
En somme, la vitamine D3 est un élément essentiel pour la santé globale de l'individu, de la fortification des os à la stimulation du système immunitaire. Il est donc impératif de considérer sérieusement une supplémentation en vitamine D3, en particulier si l'on manque d'exposition au soleil ou si l'on présente des symptômes de carence. Prendre soin de sa santé en intégrant la vitamine D3 à sa routine quotidienne est une décision éclairée qui peut apporter un bien-être durable. Maintenant que vous en savez plus sur la vitamine D3 (vertus, bienfaits, formes…), il ne vous reste plus qu’à trouver sous quel format vous souhaitez faire votre prochaine cure. Tous les formats que nous vous avons décrit sont disponibles sur notre shop Gestebio.
"Attention, les compléments alimentaires ne peuvent en aucun cas remplacer une alimentation équilibré et saine. Une cure de vitamine D3 s’avère utile pendant la période hivernale ou lorsqu’une fatigue ou une déprime se fait ressentir."
